nowy temat

[...] ale waga obecnie wskazuje około ~125kg, więc zgubiłem już ponad 20kg, ale drugie tyle przedemną! PLAN Wczoraj przeglądając internet zobaczyłem że 10km ode mnie otworzyli nowy kompleks, siłownia, sauny, baseny itp! I uświadomiłem sobie że to moja szansa! Dzisiaj byłem już pierwszy raz na treningu, kupiłem miesięczny karnet z nielimitowaną [...]

Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc jeśli źle nazwałem temat wybaczcie. Trenuje piłkę w niższej lidze, treningi 2-3 razy w tygodniu, mecze w niedziele. Do tego siłownia w poniedziałek i codzienne ćw w domu na brzuch, pompki albo aeroby. Chciałbym zrzucić 3-5 kg, w zasadzie bardziej chodzi mi o tłuszczyk i wygląd a nie wagę ;) Chciałbym tego dokonać [...]

Witam. Jestem tu nowy, ale wiem już coś na temat siłowni (zapewne bardzo mało) - przeczytałem dużo artykułów dla początkujących i w ogóle. Chciałbym się dowiedzieć czy poniższy plan FBW jest dobrze ułożony i czy mogę nim ćwiczyć-żeby mięć dobre efekty a nie żeby się przetrenować i nabawić kontuzji. Proszę o korektę i pouczenia jeśli coś jest nie [...]

[...] być optymalne). I teraż najważniejsza kwestia: jak to przyrządzać, jak przyprawiać i jakich składników użyć (jaki makaron, kurczak gotowany czy smażony?). Dlaczego zakładam nowy wątek i pytam o takie sprawy? Jasne, że zawsze można zapodać takie danie "jakkolwiek", wrzucić wszystko do gara i usmażyć. Jak pisałem - mi jednak zależy na tym by była [...]

Witam wszystkich i zapraszam do umieszczenia swoich wypowiedzi i spostrzeżeń w tym poście. Jako , że nadszedł nowy rok i skończył się stary postanowiłem troche podzielić się swymi refleksjami na temat " Mody na bardzo złożone cykle" jakie ostatnio coraz częściej są proponowane przez moło znanych użytkowników naszego forum , co do wieku większości [...]

Witam, tak to znowu ja. Kilka dni temu napisałem podobny temat ale nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, dlatego postanowiłem załozyc nowy, teraz postaram się dokładniej opisać sytuację oraz zadawać konkretniejsze pytania. Najpierw się rpzedstawię mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. Generalnie to sporo naczytałem [...]

[...] burexin 2 i olimp sojavit85 ktore odstawilem bo wyskoczyla mi swedzaca wysypka. Co sądzicie rzeźbic czy jeszcze walczyc o miesnie??? Rrobic dalej ten sam plan czy ulozyc nowy, z nowymi cwiczeniami? Obecny trening koncze za tydzien . A to mój obecny plan: Oto moje FBW Trening A Wiosłowanie Sztangą 2serie MC na prostych nogach 2serie [...]

jestem nowy. moze ktos mi podpowiedziec jakiech uzuc srodkow zeby spalic tluszcz. czytal archiwym i mam straszny matlik w glowie. czy L-karnityne i cos do tego lub Fat Burner, a moze cos jeszcze?? czy ma ktos jakies pomysly? co mozecie powiedziec na temat srodkow ktore wymienilem wczesniej, jak je stosowac? jakie dawki? pozdrawiam

Witam, jestem nowy na forum. Odrazu zacznę i powiem, że mam 15 lat, ważę 70 kg, oraz mój wzrost to 182 cm. Niżej zobaczycie plan mojego treningu, proszę o opinie na temat tych ćwiczeń oraz poprawki, które napewno będą. Plan ćwiczeń na dzień: 1. Uginanie ramion nachwytem stojąc 5 serii - 1 seria/15 ugięć 2. Uginanie nadgarstków ze sztangielką [...]

[...] porządny trening ACT w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening FBW. Jednak mam jedną przeszkodę. Na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście ocenili mój trening w warunkach domowych na te 3 tygodnie, a za 2 tygodnie dodałbym trening pod siłownię, dlatego też [...]

[...] mistrza Federacji KSW w limicie wagowym do osiemdziesięciu pięciu kilogramów z udziałem Krzysztofa Kułaka (KSW Team), finał turnieju w “królewskiej kategorii", a także nowy turniej wagi lekkociężkiej. Cały turniej będzie można śledzić w ipla bez reklam w telewizji internetowej ipla. Transmisja ta jest płatna w modelu pay-per-view. Dostęp do [...]

Cześć wszystkim. Mam 21 lat, 86 kg wagi 183 wzrostu. Jestem zupełnie nowy w tematyce ćwiczeń siłowych itd. Wiele lat spędziłem trenując karate i z tego powodu zrobił mi się całkiem niesympatyczny syf z kolanami, tj uwidaczniły się nierówności na powierzchni chrząstek, które zresztą troszkę się starły. Non stop borykam się ze stanem zapalnym kolan, [...]

witam forumowiczów właśnie wchodzę w nowy etap jakim jest trening dla zaawansowanych pragnę dalej zwiększać swoje rozmiary ale również wiedzę na ten temat. cel jaki postawiłem przed sobą na najbliższe 4 miesiące to wzrost masy ciała na 100 kg chodzi tu jedynie o masę mięśniową. proszę o pomoc w wyborze planu treningowego do niedawna ćwiczyłem [...]

Witam, Jestem nowy na forum, czytałem wiele postów o redukcji i diecie ale każda jest dość personalna. Miałem problemy z ginekomastią, z tego co widzę już się rozeszła ale pozostała lipomastia, którą nie wiem jak spalić ale chyba się przejdę z tym do lekarza. Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że [...]

[...] hipertrofia...różne przedziały powtórzeń i mieszana intensywność. Nie czytałem o tym - po prostu wpadło mi to to głowy;). Z góry dzięki i pozdrawiam:)! PS - chcę ruszyć z nowym planem treningowym od poniedziałku (dziś niedziela\-))...Na szczęście nowy plan żywieniowy jest. Słabo ale powoli wracam do formy... [...]

Witam wszystkich forumowiczow jestem nowy na forum i chcialbym zadac kilka pytan odnosnie samego siebie.Nie wiem czy w dobrym dziale daje ten temat ale o odzywianie tez chodzi bo chcialbym zdobyc troche masy. Wstawiam fotke. Jak juz dobrze zapoznam sie z formu pokaze dokladnie jak wygladam po moim cwiczeniu. Zmieniony przez - ziomekomek w dniu [...]

[...] 3) Podstawowe ćwiczenia ze zmianą położenia ciała tzw. złote( przysiad, martwy ciąg, podciąganie itd ) 4) ćwiczenia stabilizacyjne Układając noworoczny, a zarazem nowy plan treningowy chciałbym poprawić wytrzymałość siłową. Chciałbym także uciec od niepotrzebnych ćwiczeń izolujących, gdzie pracuje tylko jeden staw. Ogólnym założeniem [...]

Witam gorąco wszystkich użytkowników. Stronę SFD.pl przeglądam regularnie ale na forum jestem nowy i jest to mój pierwszy temat, więc proszę o wyrozumiałość @@-). Od września stosuję dietę którą sam ułożyłem bez pomocy żadnych kalkulatorów, tylko z tego co wyczytałem w internecie i z własnego ciała. Śniadanie I 7:00/7:30 Bułka grahamka z szynką z [...]

Witam! Jestem nowy na SFD. Prosiłbym abyście nie kasowali moich tematów, gdyZ już ktoś tak mnie załatwił, a ja naprawdę potrzebuję pomocy. Zacznę od tego że mam 14 lat. Od paru lat trenuję koszykówkę w klubie. Poszukuję treningu na wszystkie partie mięśniowe w domowych warunkach. Jestem kompletnym amatorem w tych sprawach Dodam iż posiadam [...]